Beaucoup d'entre nous essaient de rester en forme: ils regardent le poids, ils sont assis à des régimes. Et en même temps, il reste toujours 2-3, parfois 4-5 kg, ce qui ne peut pas être supprimé! Juste une sorte de malédiction. Parce que cela s'avère - et il est vraiment possible de perdre du poids en une semaine.
Il s'avère que pour vaincre la "malédiction des derniers kilogrammes", il vous suffit de rejoindre trois règles.
1. Atmati avec glucides
"Pour se débarrasser de l'excès de poids, il est nécessaire d'éliminer la cause de son apparence", la diététicienne donne des instructions. - Et la principale raison de l'exhaustivité est une violation de l'équilibre des hormones dans le corps.
Le rôle dominant dans ceci est joué par l'insuline. Vous pouvez également dire que l'insuline régit les graisses, mais les glucides sont contrôlés dans l'insuline. Par conséquent, les régimes les plus efficaces sont sans glucides ou aux glucides.
Comment fonctionnent-ils? Alors que la farine, les fruits sucrés dans votre alimentation - l'insuline ne se démarque pas. La cellule graisseuse n'absorbe pas les acides gras. Dès que vous avez mangé des aliments en glucides, l'insuline est libérée, dont la fonction est de traiter le glucose qui pénètre dans le sang (uniquement sous cette forme, notre corps absorbe tous les glucides), les acides gras libres se précipitent dans les cellules graisseuses. Et ils s'y rassemblent dans de grandes formations de graisse.
En limitant les glucides, nous vérifions la libération de l'insuline et stimulons donc la perte de poids active. Tous les régimes en matières grasses en protéines sont basés sur ce principe.
Conclusion: Pour perdre du poids en une semaine, abandonnez les produits suivants: sucre et tout ce qui contient du sucre, des pommes de terre, du riz brillant blanc, du pain, des jus sucrés, du miel. Contribuent principalement à la production d'insuline.
Le régime alimentaire de Ducan convient également. Vous ne pouvez pas paire, farine, sucré, pommes de terre, fruits. Mais en toute quantité, le lait à faible teneur en graisses, de poisson et de graisses peut être possible. Et toujours le matin - deux cuillères à soupe de son d'avoine. En plus d'une règle importante, buvez plus d'eau.
2. Dormez correctement
"Une personne perd du poids non pas au détriment de la nourriture, je répète à nouveau, mais au détriment des hormones qui le frappent", poursuit la diététicienne. "Donc, nous avons parlé de l'insuline, qui joue le plus grand rôle dans l'accumulation de tissu adipeux. L'hormone la plus importante que la combustion des graisses est somatotrope. Il s'agit d'une substance très forte. Il est produit dans la glande pituitaire du cerveau.
Une personne perd vraiment du poids si elle déverse. Et c'est facile à vérifier sur l'échelle avant le coucher et le matin. Si vous n'avez rien mangé la nuit, vous serez surpris: 200 à 300 grammes de votre poids quelque part "disparaîtra"! De toute évidence, c'est l'eau qui s'est évaporée de la respiration. Mais, fondamentalement, c'est le résultat de l'action de l'hormone somatotrope.
Conclusion: Essayez de vous endormir jusqu'à 11 heures du soir. Et assurez-vous de dormir suffisamment! Vous pouvez donc certainement perdre plusieurs kg uniquement à cause de la nuit correctement passé.
3. À disperser la graisse
"Lorsqu'une personne a déjà perdu une quantité importante de kilogrammes, la graisse est, pour ainsi dire, qu'elle se lève", explique l'expert. - Sa membrane s'épaissit et pour cette raison, il est plus difficile pour les acides gras de sortir. Il est nécessaire de survivre à ce plateau, la période pendant laquelle le poids augmente. Le plateau peut durer jusqu'à un mois.
Si les derniers kilogrammes ne disparaissent pas, un impact physique sur les zones problématiques, les dépôts de graisse peuvent aider à la stimulation. Il peut s'agir de GPL, de massage vide, de massage lymphatique et lymphatique, c'est-à-dire tout ce qui aide à presser les acides gras des cellules graisseuses. Cependant, il est nécessaire d'utiliser physiquement les charges qui aident à brûler ces graisses. À cette fin, les charges aérobies sont parfaites, par exemple, marchant dans l'air frais. Si les graisses ne sont pas dépensées, elles se précipiteront à nouveau dans les cellules graisseuses.
Conclusion: Si vous continuez à vous asseoir sur un régime, mais que le poids ne parte pas, ne désespérez pas. Différents types de massage et de promenades actives dans l'air frais vous aideront.
Une question de bord d'une diététicienne
Et les régimes protéiques ne sont-ils pas nocifs?
-Avosts, les régimes en matières grasses des protéines contribuent à la formation de pierres d'uraty dans les reins, au développement de la goutte et de nombreuses autres maladies. Cela est dû au fait que le corps est empoisonné par les produits de décroissance des protéines, que le corps n'a pas pu élaborer et que cette protéine se développe réellement dans notre intestin. Un empoisonnement auto-immune se produit. Cependant, ce problème se produit avec des régimes prolongés lorsque vous le regardez pendant longtemps!
Si nous prenons le régime du Nouvel An, il n'est prescrit que pendant quelques jours. Et aucune pierre pour l'urate ne peut se former pour cette période. Il est peu probable que la goutte de vous se développe en une semaine. Mais, si vous «assis» avec une sorte de régime et de limites restrictifs ou même à exclure les graisses ou les protéines, c'est-à-dire simplement la faim de la faim et des sauts sur la table du Nouvel An avec des salades de graisse Olivier, un mimosa sous une fourrure, bénéficiez d'une forte participation au foie et au pancréas. Avec un régime de graisses protéiques, vous utilisez des protéines et des graisses chaque jour. Assis à la table des vacances, utilisez toutes les mêmes protéines et graisses. Par conséquent, vous n'aurez aucun problème de foie. De plus, la vidange de la vésicule biliaire se produit uniquement sur les graisses et non sur les glucides. Par conséquent, manger des aliments gras, la vidange de la vésicule biliaire est constamment stimulée. Et donc empêcher le développement de la cholélitose. Ce régime fonctionne, c'est son principe.
Ducan devrait ajouter au régime Dukan qui a contribué à perdre du poids à des millions de personnes. Bien qu'il soit reproché, il n'y a personne qui mourrait en raison de l'utilisation d'un régime ou a subi des dommages à son corps sur ce régime. Par conséquent, en tant que remède universel, ce régime est plus efficace. Mais tout régime a ses inconvénients. Et le principal moins que n'importe quel régime universel est qu'il n'est pas conçu pour une personne spécifique avec son organisme unique. Par conséquent, il est encore plus sûr et plus efficace de demander de l'aide à la perte de poids pour les médecins professionnels. Pour les spécialistes adaptés à la résolution du problème du complexe de poids excédentaire.